من از خانه کار می کرد برای 22 سال است. در اینجا آنچه که من آموخته ام.

چگونه می توانم به شما تعادل بهره وری با سلامت و رفاه هنگامی که شما در حال کار از خانه به جای در دفتر ؟

این سوال بسیاری از مردم در حال حاضر دست و پنجه نرم کردن با برای اولین بار به عنوان Covid-19 بسته می شود بسیاری از محل های کار می فرستد و مردم را به انزوای نسبی از دفتر خانه. اما در خانه ما این است که کسب و کار به عنوان معمول: من از خانه کار می کرد برای بیشتر از گذشته 22 سال گذشته چهار, من و همسرم کار کرده اند و از خانه با هم. (و ما هنوز هم مانند هر دیگر!)

مجله گزارش

  • بینش از کارشناسان
  • در ادامه مطلب WSJ.com/LeadershipReport

بیشتر در C-Suite استراتژی

  • دروغ به ما بگویید که در کار و آسیب آنها
  • چگونه نیروی دریایی نونما Bootcamp
  • چگونه من نوشت: پنج رمان در حالی که رفت و آمد
  • آپولو را عمل بعدی: گسترش
  • Bacardi را طرح بازاریابی برای همه گیر—و فراتر از آن

اما من صادقانه می شود: اولین بار که من پیدا کردم خودم کار از خانه در اواسط 20s, من تا به حال یک زمان دشوار است. و از آن پس تا مطمئن شوید که من نمی نزول به هر funks من شده است بسیار با وجدان در مورد ماندن متصل به جهان خارج متعادل بهره وری من با آنچه که خوب است برای من سلامت روان.

که بیشتر به چالش کشیدن برای من در حال حاضر فقط به عنوان آن را برای هر کس دیگری: من واقعا از دست کافی شاپ جایی که من معمولا صرف حداقل سه کاری در هفته است. اما ممکن است چون من در حال حاضر برخی از عادت های اساسی در جایی که اطمینان حاصل شود بر اساس صفحه اصلی کار نمی کند من سازش خوب بودن.

در اینجا من اسرار:

اجازه رفتن از هشت ساعت در روز

اگر شما در حال کار در یک دفتر بسیار خود را از هشت ساعت “روز کاری” ساخته شده است تا از جلسات که در آن شما بیشتر گوش دادن علاوه بر آب-کولر چت, همکاران مکالمات و تصادفی وقفه. زمانی که من مشغول به کار در یک دفتر من در نظر گرفته ایم و آن را به یک روز خوب اگر من 4 ساعت مناسب و معقول است.

پس انفرادی من کاری هستند بی وقفه من می توانید بیشتر انجام می شود در 5 ساعت از من می خواهم به انجام در 8 ساعت در دفتر. اگر من به طور مداوم بیش از 5 یا 6 ساعت در کشش من می توانم واقعا سوخته و جدا شده است.

بنابراین من سعی کنید به آویزان کنید تا اینکه به ساعت روی دیوار می گوید: 5 بعد از ظهر; روز کاری من به پایان می رسد هنگامی که من به پایان کار من نیاز به انجام می شود و اگر من به حد و یا بی قراری قبل از آن من استراحت طولانی و یا خارج برای یک پیاده روی.

من همچنین سعی کنید به کتاب در ویدئو و یا تماس های تلفنی به مطمئن شوید که من تعامل انسان. در روز هنگامی که من اصلا به بسیاری از تماس های کسب و کار من سعی کنید به تماس حداقل یک دوست یا عضو خانواده در midafternoon زمانی که بهره وری من شروع به پرچم. اگر من بی مخ کارهایی مانند پاکسازی صندوق پستی من و یا صورتحساب مشتریان من مراقبت از آن بعد در شب پس از من تا به حال فرصت به روز کردن و ارتباط برقرار کردن با برخی از انسان است.

خارج از دفتر

بزرگترین مبارزات و مزایای کار از راه دور با توجه به افرادی که در انجام آن به طور منظم:

بزرگترین مبارزات

بزرگترین مزایای

32%

26%

12%

20%

18%

انعطاف پذیری به کار در هر نقطه

توانایی یک برنامه انعطاف پذیر

حواس او را پرت در خانه

همکاری و ارتباطات

قادر به جدا

7%

20%

10%

5%

11%

21 درصد

تنهایی

دیگر

بودن در یک منطقه زمانی مختلف نسبت به هم تیمی های

توانایی به کار از خانه

توانایی به صرف زمان با خانواده

نه نیاز به رفت و آمد

5%

3%

در نظر گرفتن زمان تعطیلات

7%

با انگیزه ماندن

3%

دیگر

پیدا کردن قابل اعتماد Wi-Fi

بزرگترین مبارزات

بزرگترین مزایای

32%

26%

12%

20%

18%

انعطاف پذیری به کار در هر نقطه

توانایی یک برنامه انعطاف پذیر

حواس او را پرت در خانه

همکاری و ارتباطات

قادر به جدا

11%

7%

20%

10%

5%

21 درصد

تنهایی

دیگر

توانایی به صرف زمان با خانواده

بودن در یک منطقه زمانی مختلف نسبت به هم تیمی های

توانایی به کار از خانه

نه نیاز به رفت و آمد

5%

3%

در نظر گرفتن زمان تعطیلات

7%

با انگیزه ماندن

3%

دیگر

پیدا کردن قابل اعتماد Wi-Fi

بزرگترین مبارزات

12%

20%

18%

حواس او را پرت در خانه

همکاری و ارتباطات

قادر به جدا

10%

20%

5%

دیگر

تنهایی

بودن در یک منطقه زمانی مختلف نسبت به هم تیمی های

3%

5%

7%

با انگیزه ماندن

در نظر گرفتن زمان تعطیلات

پیدا کردن قابل اعتماد Wi-Fi

بزرگترین مزایای

32%

26%

انعطاف پذیری به کار در هر نقطه

توانایی یک برنامه انعطاف پذیر

11%

7%

21 درصد

توانایی به صرف زمان با خانواده

توانایی به کار از خانه

نه نیاز به رفت و آمد

3%

دیگر

بزرگترین مبارزات

12%

20%

18%

حواس او را پرت در خانه

همکاری و ارتباطات

قادر به جدا

20%

10%

5%

تنهایی

دیگر

بودن در یک منطقه زمانی مختلف نسبت به هم تیمی های

5%

3%

در نظر گرفتن زمان تعطیلات

7%

با انگیزه ماندن

پیدا کردن قابل اعتماد Wi-Fi

بزرگترین مزایای

32%

26%

انعطاف پذیری به کار در هر نقطه

توانایی یک برنامه انعطاف پذیر

11%

7%

21 درصد

توانایی به صرف زمان با خانواده

توانایی به کار از خانه

نه نیاز به رفت و آمد

3%

دیگر

منبع: Buffer.com دولت از کنترل از راه دور کار می کنند, گزارش, 2020, بر اساس یک نظرسنجی از 3,521 کارگران از راه دور در سراسر جهان

انتخاب سه چیز در روز

هنگامی که شما با استفاده از روز کسب و کار برای تصمیم گیری زمانی که کار شروع می شود و به پایان می رسد, شما نیاز به برخی دیگر از ساختار است که اجازه می دهد تا شما می دانید زمانی که شما قرار داده ایم در یک روز کار. بنابراین من می خواهم به انتخاب سه اولویت برای هر روز و به اشتراک گذاری آن سه تعهدات با یک همکار (یا گروهی از همکاران) در اوایل روز از طریق چت یا ایمیل بنابراین من باید حس مسئولیت پذیری برای آنچه که من انجام. من شروع روز من با چیزی که با عجله پایین عمده اقلام مانند: ایجاد صفحه گسترده با لیستی از تمام متغیرها برای ما پروژه داده; نوشتن اولین پیش نویس از راه دور-کار داستان; ارسال به تمام فاکتورها برجسته.

مطمئن شوید که شما باید دیگر ایمیل ها را به آدرس و یا به تماس ها پاسخ, اما آن سه چیز خواهد بود مرکز از روز خود را و شما متناسب با چیزهای دیگر در اطراف لبه های. در پایان روز, به اشتراک گذاری دستاوردهای خود را (حتی اگر تنها یک یا صفر از سه) با همکاران شما با استفاده از به عنوان شرکای پاسخگویی. آنها لازم نیست که مردم شما را با کار; آنها می توانند دوستان که مرتکب به این عمل پس شما همه سالم ماندن در حالی که کار از خانه. این کار نه تنها به شما کمک کند تمرکز خود را روز اما به شما یک حس اجتماعی و حمایت از کار روزانه خود را تلاش.

جدید را انتخاب کنید مدیریت زمان سیستم

اگر شما در حال رفتن به لذت بردن از مزایای رها از هشت ساعت در روز شما نیاز به راه های مختلف از مدیریت زمان خود و حصول اطمینان از شما در حال کار در یک سرعت مناسب.

خود را روزانه “سه چیز” می تواند بخشی از این سیستم اما این نیز مفید است برای راه اندازی برخی از سازه های دیگر به شما کمک کند ببینید که در آن زمان خود را می رود. این بهره وری متخصص مایک Vardy آمد تا با واژه “زمان theming” برای توصیف این ایده از ارتکاب برخی روزها بار یا هفته به وظایف خاص و یا انواع از وظایف; شما می توانید ایجاد یک جداگانه “زمان theming” تقویم داخل تقویم خود را برنامه و استفاده از آن برای برنامه ریزی و تجسم آن بخش از روز یا هفته شما در حال رفتن به صرف در انواع مختلف کار می کنند.

آن را نیز می تواند بسیار مفید برای نصب یک ردیاب زمان مانند زمان.نرم افزار و یا ManicTime بر روی کامپیوتر خود را که اجرا می شود در پس زمینه و اجازه می دهد تا شما ببینید که در آن زمان خود را رفته است. شما حتی می توانید ساخت قوانین ساده به طوری که شما دریافت گزارش های تصویری که شکستن زمان خود را به مولد بی فایده در مقابل زمان. نگاهی به در چگونه شما با استفاده از وقت خود را یا یک بار در روز و یا یک بار در هفته و آن کمک خواهد کرد که شما پیدا کردن یک سرعت مناسب است که حفظ هر دو بهره وری خود را و سلامت عقل خود را.

در صفحه اصلی وجود دارد که انعطاف پذیری بیشتری به کار با توجه به انرژی طبیعی چرخه.

عکس: جان Krause

احترام و کار خود را با انرژی طبیعی چرخه

هنگامی که شما در حال کار در یک دفتر شما باید برای نشان دادن و قرار دادن در یک روز به طور منظم کار این که آیا شما سرشار از انرژی و یا سوخته و نومیدانه در نیاز به یک استراحت. هنگامی که شما در حال کار از خانه شما باید انعطاف پذیری بیشتری برای کار با این چرخه طبیعی—تا زمانی که شما اجازه ندهید که آنها را سر و صدا شما.

من استفاده می شود به دمدمی مزاجی هر وقت من یک کار انفرادی رکود مانند روز یا هفته پس از یک پروژه بزرگ یا یک تعطیلات زمانی که من فقط نمی تواند تمرکز و یا بسیار انجام می شود. در طول این بحران بار اسلامپ کمی کمتر قابل پیش بینی: بعضی صبح ها از خواب بیدار شدم واقعا نگران و فقط نمی تواند تمرکز اما این هفته یک روز من رفتم به اوردرایو کشیده من اول all-nighter در یک دهه و خسته خودم را برای روز بعد.

در حال حاضر من آموخته ام به قبول این رکود پس به جای نگرانی است که منظور آنها من هرگز دوباره هر چیزی انجام می شود, من با استفاده از این اببس به مراقبت از وظایف شخصی (رزرو با یک دسته کامل از گرفتن تماس برای روز بعد از من پایان یک تکه بزرگ از کار و یا با استفاده از یک بعد بی توجه به طبخ یک دسته کامل از وعده های غذایی برای فریزر). و یا استفاده از آنها را به مراقبت از این پروژه کار من هرگز زمان برای زمانی که من در مهلت مانند به روز رسانی ایمیل من فیلتر و یا سازماندهی مجدد فایل های من. من برای پیدا کردن این سازماندهی وظایف کمک به روشن شدن ذهن من و من به شیار, کار, پس از آن آسان تر است برای بازگشت به جریان اصلی من مسئولیت.

البته عملی وجود دارد دلایل چرا شما ممکن است قادر به رفتن آفلاین برای یک روز و یا حتی کل یک بعد از ظهر. آنچه شما می توانید انجام دهید این است که برنامه ریزی در مقابله با بسیاری از کسانی که ایمیل ها و پیام ها در ویندوز زمانی که شما در کامل در حالت کار و سپس پونز روی یک زن و شوهر از فولاد اعتصاب در دیگر بار در روز یا شب برای رسیدگی به پیام های حساس به زمان است که نمی توانید صبر کنید برای شما کار بعدی پنجره.

به طور منظم

تا زمانی که من در به طور منظم در یک خاص, کافی شاپ, که در آن من می دانم که صاحبان کافه ها و کافی از همکار من به طور منظم به من یک حس اجتماعی و کمی همکاران chitchat. در حال حاضر که من کار به طور کامل از خانه من سعی می کنم به طور منظم در چند زمینه های مختلف آنلاین: Facebook, گروه, لیست توییتر و شل کانال برای مردم در این زمینه من و برای کارگران, بنابراین من یک حس collegiality و یک هیئت مدیره صدایی برای مسائل حرفه ای.

حتی اگر شما قبلا مقدار کمی و یا فولاد در راه شما استفاده از شرکت خود را شل و یا تیم مکالمات در حال حاضر زمان برای شروع در واقع حلق آویز وجود دارد و شاید حتی ارتکاب به پیوستن به در فقط-برای-سرگرم کننده کانال یک یا دو بار در روز; این کمک خواهد کرد که به شما اقامت متصل به خود را بزرگتر تیم است. شما همچنین می تواند در نظر زیاد چند از گسترده تر از جوامع آنلاین در صنعت یا حرفه ای زمینه حتی اگر شما هرگز انجام داده ام که قبل از آن ممکن است در حالی که شما می توانید قبل از رفتن به یک نمایشگاه تجاری یا کنفرانس و این کمک خواهد کرد که شما ایجاد و یا حفظ قابل مقایسه روابط آنلاین.

“دیدن” همان افراد در همان زمینه در روز و روز را فراهم می کند حیاتی حس تداوم و جامعه و باعث می شود آن را ممکن است به شیرجه رفتن عمیق تر به مکالمات جالب, از آنجا که ما نمی با شروع از یک مربع در هر روز. این شبکه مهم تر از همیشه در حال حاضر, بنابراین من اقامت وارد مختلفی شل محیط کاری و حتی ترک مخوف اطلاعیه ها روشن!

بله, آن است که کمی منحرف اما شنیدن از مشتریان و همکاران در زمان واقعی کمک می کند تا من احساس می کنم هنوز بخشی از یک بزرگتر محل کار و حرفه ای جامعه است.

زمان را به هم متصل

این که آیا شما می آیند از یک دفتر که در آن همکاران chitchat بخشی از این جلسه معمول و یا از یک فروشگاه با اجازه-دریافت-راست-به-فرهنگ کسب و کار در حال حاضر است یک بار به دقت فکر می کنم در مورد چگونه شما می توانید ایجاد و حفظ همکاران روابط هنگامی که شما باید دقیقا صفر در شخص تماس بگیرید. حتی اگر شما به طور معمول تابع در یک سریع و حرفه ای فاصله, شما ممکن است دریابید که کمبود بدن-زبان نشانه یا قهوه-خط با سلام به طور ناگهانی باعث می شود شما احساس می کنید کمتر متصل به همکاران خود و frays ناگفته اوراق قرضه از اعتماد است که به ما اجازه کار به طور موثر با هم.

به اشتراک گذاری افکار خود را

چه راهنمایی به شما برای به اشتراک گذاشتن با خوانندگان دیگر در مورد کار از خانه پربار و دلنشین?

اگر شما می توانید فقط کمی آهسته در حال حاضر که شما در خانه را چند دقیقه در آغاز و پایان هر کنفرانس وب و یا تماس تصویری فقط با اتصال همکاران خود را به عنوان واقعی انسان است. از آنها بپرسید که چگونه آنها انجام می دهند و یا خود را برای بهترین نکات برای مقابله با cooped تا وجود و یا فقط به اشتراک گذاشتن یک تکه شخصی خود را ، این سرمایه گذاری در روابط پرداخت enormous کسب و کار سود سهام زیرا مردم بیشتر موثر در همکاری که به آنها اعتماد و یک انسان واقعی مکالمه اعتماد می سازد. فقط به عنوان مهم است این تعاملات خواهد شما را احساس ارتباط بیشتر و کمک به مبارزه با حس خود را از انزوا.

پوشیدن یک ردیاب تناسب اندام

آخرین بار من روشن از دفتر کار به کار از راه دور به دست آورد 20 پوند در سال اول فقط به خاطر من در سطح پایه از فعالیت های رفت و از متوسط (پیاده روی از پارکینگ به راه رفتن از میز قهوه ساز, راه رفتن برای ناهار و برگشت) به صفر است. پوشیدن یک مرحله مقابله و مرتکب به حداقل تعداد گام روزانه; نگاهی به راه رفتن در اوایل به اندازه کافی در روز است که اگر شما آمار تعداد گام خود شما می توانید برنامه در حال اجرا رختشویی بالا و پایین پله ها چند برابر بیشتر و یا پیدا کردن یکی دیگر از ماموریت به خود در حال حرکت.

راه اندازی mental-health check-ins

هنگامی که شما در حال کار از خانه—و به خصوص اگر شما در حال انجام است که در حالی که به تنهایی زندگی می کنند — آن است که واقعا بسیار مهم به برخی از نوع ساختار برای چک کردن در در خود سلامت روان و رفاه بنابراین شما نمی توانید از دست داده در دریا از کار و مهلت. زمانی که من بازگشت به کار انفرادی چند سال پیش من با تجربه چند و خوی متفاوت-ردیابی و روزانه-انعکاس برنامه های که باعث شد من به منعکس کننده خلق و خوی من و عاطفی حداقل یک بار در روز.

در حال حاضر این نوع از انعکاس بخشی از مراسم صبح: من می توانم در یک نوع از خود اسکن هر روز صبح برای دیدن چه نوع از احساسات در حال نشستن در بدن من (هنگامی که شما استفاده می شود به این نوع از عمل, آن را واقعا احساس می کنید کاملا فیزیکی) و اگر آن را به نظر می رسد مثل من کم یا اضطراب من سعی می کنم به ورزش پیش از آن در روز و خوردن بیشتر دقت کنم سوار قند خون غلتکی coaster. من همچنین صحبت کردن با یک درمانگر هر دو هفته و من و شوهرم شب چک در هر روز.

برنامه تاریخ ایستاده

فقط به عنوان کنترل از راه دور کار مجموعه خود را پایه فعالیت فیزیکی به صفر این مجموعه را پایه تعامل اجتماعی به صفر (و شمارش نیست کسی با زندگی می کنند). من پیدا کردم آن را بسیار مفید به تاریخ ایستاده است که اطمینان حاصل شود من به برخی از تعامل اجتماعی هر هفته حتی اگر من نمی تواند به اندازه کافی سازمان یافته به برنامه ریزی. این روزها که متشکل از 4 p. m. پیاده روی با یک یا دو نفر از دوستان هر روز به طوری که من خارج و دیدن کسی خارج از خانواده من. (نگران نباشید ما عمل اجتماعی فاصله.)

من هم برنامه ریزی ایستاده صبح تماس تصویری با یک همکار جدید. این چیزی نیست که من می خواهم انجام در یک مطلب معمولی کار می کنند اما در حال حاضر آن را تضمین می کند ما هر دو یک متمرکز شروع به روز ما و حتی مهم تر از آن است که کمک به ما در ساختن همکاران ارتباط در حالی که مبارزه با انزوا.

به یاد داشته باشید, مقابله با کار از راه دور در یک راه سالم یک مهارت است درست مثل هر مهارت حرفه ای. آن است که رفتن به کمی وقت و کمی تمرین—اما اولویت خود را به خوبی بودن و همچنین بهره وری خود را, شما حتی ممکن است کشف که شما در واقع ترجیح می دهند کار از خانه.

دکتر ساموئل تکنولوژی محقق و نویسنده “کار دقیق با رسانه های اجتماعی است.” او را می توان در رسید [email protected]

کپی رایت ©2019 Dow Jones & Company, Inc. تمام حقوق محفوظ است. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.detny.im

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>